4 Ileo-psoas

A cura di Lorenzo Pennè

Lo stretching

Stretching dell’ Ileo-psoas

In questa immagine il danzatore agisce sul retto del femore e sull’ileo-psoas.

L’ileo-psoas è un muscolo profondo, in realtà formato da due muscoli che si uniscono: il muscolo ileo e il grande psoas.
L’ileo ha origine nella fossa iliaca (bacino), lo psoas dalle vertebre lombari e si unisco entrambi sul piccolo troncantere del femore (parte interna della coscia).

Ha due funzioni: la prima flettere l’anca (la gamba) e la seconda aumentare la lordosi lombare.

Dalla posizione della foto, diminuendo la lordosi ed estendendo l’anca abbiamo un’allungamento del suddetto muscolo e una certa tensione sul retto del femore.

 

 

Stretching dell’ Ileo-psoas  

Abbiamo qui estremizzato la posizione, così facendo abbiamo
diminuito la tensione sull’ileo-psoas (notare l’aumento della
lordosi lombare), ma aumentato quella sul retto del femore: 
la freccia blu indica il punto di maggior tensione.

 

 

Notate il completo disassamento del bacino rispetto alla colonna.
In questo caso non avremo nessuna tensione degna di nota.
 

Stretching dell’ Ileo-psoas errato